Il potere dello stretching: perché ogni donna dovrebbe farlo ogni giorno

Lo stretching è spesso sottovalutato, ma è un alleato prezioso per chi fa sport e per chi passa molto tempo seduta in ufficio.

Benefici dello stretching quotidiano

• Migliora la postura
• Aumenta la flessibilità muscolare
• Riduce il rischio di infortuni
• Favorisce la circolazione
• Aiuta a rilassare mente e corpo

Routine di stretching base (10 minuti)

• Stretching collo e spalle: 30 secondi per lato
• Allungamento schiena (posizione del bambino): 1 minuto
• Stretching quadricipiti: 30 secondi per gamba
• Allungamento polpacci: 30 secondi per gamba
• Stretching cat-cow: 1 minuto

Indossare capi comodi e traspiranti è fondamentale per eseguire correttamente i movimenti senza limitazioni.

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