
Il potere dello stretching: perché ogni donna dovrebbe farlo ogni giorno
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Lo stretching è spesso sottovalutato, ma è un alleato prezioso per chi fa sport e per chi passa molto tempo seduta in ufficio.
Benefici dello stretching quotidiano
- Migliora la postura
- Aumenta la flessibilità muscolare
- Riduce il rischio di infortuni
- Favorisce la circolazione
- Aiuta a rilassare mente e corpo
Routine di stretching base (10 minuti)
- Stretching collo e spalle: 30 secondi per lato
- Allungamento schiena (posizione del bambino): 1 minuto
- Stretching quadricipiti: 30 secondi per gamba
- Allungamento polpacci: 30 secondi per gamba
- Stretching cat-cow: 1 minuto
Indossare capi comodi e traspiranti è fondamentale per eseguire correttamente i movimenti senza limitazioni.
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